女性の綺麗を応援│沖縄美容倶楽部

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沖縄美容倶楽部からのお知らせ

足のけいれん予防と対策

夏のスポーツシーンなどで足がつっている選手などを見かけたことはありませんか？
暑い時期は水分不足や疲労などから、足の筋肉が痙攣してつってしまうことがあります。足がつってしまわないようにするには、予防策を講じておくことも大切です。
・運動前のウォームアップをしっかり行う！
・運動中は筋肉を冷やさないようにする！
・水分補給はこまめにする（適度な塩分も忘れずに）！
・マグネシウムが不足すると筋肉が攣りやすいのでマグネシウムを摂取する（アーモンドなどがお手軽）！
もし足がつってしまった場合は、行っている運動を中止してゆっくりと足を伸ばしてストレッチをします。急激に伸ばすと痛みが増してしまいますので、息を吐きながらゆっくり行うことがポイントです。
暑いからといって身体を動かさずにゴロゴロしていると、身体はますます疲労をため込んでしまいますよー(^◇^)ﾉ

沖縄美容倶楽部からのお知らせ一覧

12-02-04 おすすめ韓国コスメブランド
12-02-03 2月3日は節分
12-02-02 お風呂で血流改善
12-02-01 沖縄美人時計　出演モデル大募集!!
12-02-01 今年もやってきました、プロ野球のキャンプイン
12-01-31 「噛む女」はやせている？　脳に効く「噛むダイエット」とは？
12-01-30 ドロドロ血液とは
12-01-29 韓国石鹸について
12-01-28 コンビニ・ファーストフードばかりの人
12-01-27 緊張性頭痛の治療
12-01-26 腸を元気にする食べ物
12-01-25 15分、30分の昼寝でも効果は大！疲れも頭もスッキリ！
12-01-24 便秘の1番の原因は何？
12-01-23 韓国の整形手術並みの神業メイク
12-01-20 ショウガの健康・美肌効果
12-01-18 髪に悪い不摂生とストレスと食習慣
12-01-17 ネイル長持ちテク
12-01-16 韓国人のメイク技術
12-01-14 韓国コスメはパール感が魅力
12-01-13 韓国女性が美容にかけるお金も時間も、日本女性の約2倍
12-01-12 唇が荒れる原因とは？
12-01-11 BBクリーム
12-01-10 蛇毒クリームとは?
12-01-09 カタツムリクリームって？？
12-01-08 韓国コスメも韓流ブーム
12-01-07 韓国コスメの勢いが止まらない！
12-01-06 正月ボケ解消法
12-01-05 恋愛をするとカラダの中でおこること
12-01-04 爪に良い食品。
12-01-02 2012年元旦
11-12-31 爪に良い食品。
11-12-30 爪に良い食品。
11-12-29 つらい冷え撃退！
11-12-28 美ちゃんねる！
11-12-27 髪の不調を引き起こす原因
11-12-26 髪の不調を引き起こす原因
11-12-25 髪の不調を引き起こす原因
11-12-23 髪の不調を引き起こす原因
11-12-21 お酒の飲み過ぎが肝臓によくないのはなぜ？
11-12-20 冬の保温対策
11-12-19 炭酸泉に入浴
11-12-15 冬の乾燥肌。
11-12-13 美肌の救世主！
11-12-12 おきなわビール園　バナー
11-12-08 メルマガ会員募集中！
11-12-08 沖縄Bijin-tokei
11-12-07 美容ライター募集！！
11-12-05 筋肉痛にアミノ酸
11-12-01 今日から師走です。
11-11-29 あなたに代わって営業します！
11-11-28 集客企画
11-11-26 沖縄美容倶楽部　イメージガールとイメージソング
11-11-25 標準体重と美容体重
11-11-24 美白・シミ対策
11-11-22 忘年会のおともに！
11-08-25 前歯でダイエット？？
11-08-21 バンドエイドでダイエットする方法！
11-08-05 台風情報
11-08-01 元気のない髪の毛を生き返らせる方法
11-07-27 紫外線を浴びる前に！(゜Д゜;)
11-07-20 一瞬に「美肌効果」
11-07-19 目も日焼け対策！？
11-07-11 太らない為には食べる順番が大事？！
11-07-06 熱中症に効く！～バナナ～
11-07-06 熱中症に効く！～水～
11-06-24 鏡チェックで美しく☆
11-06-08 『緑』に癒されよう！
11-06-04 タバコは美容の大敵です!!
11-06-01 今日から6月です☆
11-05-31 頑張りすぎていませんか？
11-05-27 明日にも沖縄暴風域　台風２号情報
11-05-20 「座りっぱなし」は死のリスクを増大する？！
11-05-12 香りパワーで五月病をやっつける！
11-05-06 朝の目覚めをすっきりさせるには？
11-04-25 大切なのは、飲むタイミング？！
11-04-21 ぷるぷる唇に☆
11-04-06 たまには音楽で癒されよう♪
11-03-29 猫背が脂肪のもと？？
11-03-23 ジェルネイルの持ちが良くない方へのおすすめ！
11-03-18 顔のたるみは「頭皮」からかも？
11-03-13 東北地方太平洋沖地震に関して
11-03-08 タバコの悪影響
11-03-02 ゜。°。°。°。°。°。°ご卒業おめでとうございます。゜。°。°。°。°。°。
11-03-01 ☆アヒル口で美しく☆
11-02-25 爽やかに体重を減らすコツ！
11-02-10 つるつるお肌になるお風呂を作る方法!
11-02-03 【エステティックサロン昌Me】
11-02-02 【Welina】
11-01-31 アジア杯　優勝おめでとうございます！！
11-01-25 【NAIL Ravissane】
11-01-24 スポンジwash
11-01-20 インフルエンザ注意報(＠_＠;)
11-01-17 ウィンク体操でパッチリ目！
11-01-12 お風呂場スキンケアでしっとり肌☆
11-01-09 恋ダイエット♡
11-01-03 明けましておめでとうございます♪
10-12-28 2日酔いにはシジミの味噌汁を飲む
10-12-24 クリスマスイプ☆彡
10-12-24 若返りにはサツマイモ
10-12-21 顔のむくみを取る裏技♪
10-12-16 トイレの神様♪
10-12-14 体温を上げるためには毎日体温を測ってみよう！！
10-12-13 ☆★カプサイシンでダイエット★☆
10-12-10 水うがいで風邪予防＾０＾
10-12-08 正しい姿勢でよりキレイに！
10-12-06 沖縄美容倶楽部が選んだオススメのエステサロン11店舗！
10-12-03 笑顔の魔法♪
10-12-02 コーヒーをもっとおいしくする方法
10-11-30 味噌汁でヤセる！
10-11-26 楽しく食べる★
10-11-25 朝日を浴びると痩せられる！
10-11-22 病的老化の抑制にはお茶！
10-11-19 食事制限で減量する場合の目安は？
10-11-17 唇がカサカサに。対処法は？
10-11-16 『一重の目をやわらかく見せる方法』
10-11-15 『唇がカサカサに。対処法は？』
10-11-12 簡単☆簡単☆サラサラヘアにするコツ♪
10-11-11 タバコは美肌に悪影響･･･
10-11-10 ☆★手に汗をかく方必見！★☆
10-11-09 乾燥肌を食事で改善
10-11-08 ハンバーグの太らない食べ合わせ！
10-11-05 最近は朝晩寒くなってきましたね～
10-11-04 代謝のよい人、悪い人。
10-11-02 塩はスグレモノの健康入浴剤♪
10-10-29 台風14号･･･
10-10-28 目覚めスッキリ！朝のだるさを取る方法!
10-10-27 肌の老化の原因とは？
10-10-26 お腹まわりのお肉をすっきり美容法
10-10-25 背中のニキビはなぜ？？
10-10-19 ニキビや肌あれのない肌にする方法
10-10-18 顔を2割小さく見せるファンデーションの塗り方
10-10-15 パンパンにむくんだ顔をすっきりさせる方法！
10-10-14 寝不足は肌の天敵！ニキビ、シワなどの原因に･･･
10-10-13 太りにくい体にする方法
10-10-12 食べながら♪美容効果☆
10-10-08 炭水化物ダイエット☆
10-10-07 足のむくみ解消☆リンパマッサージ♪
10-10-06 蒸しタオル美容法
10-10-05 取り入れるだけで一石三鳥美容法！！
10-10-04 15秒で肩こりを解消する裏技!!
10-09-30 9月も終わりです！
10-09-29 寝るだけダイエットの方法
10-09-28 ビタミン剤や野菜ジュースは肌にいい？
10-09-27 キレイになるための睡眠方法
10-09-24 イチロー10年連続200本安打！
10-09-22 頭を使うことで痩せる！
10-09-21 美肌効果抜群！
10-09-19 3連休♪
10-09-16 沖縄美容倶楽部のTOPページが･･･
10-09-15 代表選の結果。
10-09-13 レモン20倍以上のアセロラ！
10-09-10 真のアンチエイジングは頭皮からはじまる・・
10-09-09 これにも美肌効果が！
10-09-08 シミを少しでも薄くしてくれる食べ物！
10-09-07 最近急にできたニキビの原因がわからない…
10-09-06 美肌になるための正しいスキンケア！！！
10-09-05 台風9号
10-09-02 居眠り運転を防止する裏技
10-09-01 今日から9月！！
10-08-31 おすすめのヘアサロン11店舗Pick up in 中部★
10-08-30 脂肪を摂っても太らない理由。
10-08-29 食べても痩せるダイエットって本当？
10-08-26 ヨーグルトで美肌☆
10-08-24 本日はうーくいの日
10-08-23 興南高校優勝！！
10-08-20 興南高校決勝進出！！！
10-08-19 毎朝卵を食べることで、起こる身体の変化！
10-08-18 赤ちゃんの汗疹(あせも)に効く方法。
10-08-17 チョコレートで本当にヤセるのか!?
10-08-13 内地はお盆です。。
10-08-13 あせもが出来る原因＆対策
10-08-12 慢性疲労対策・疲労回復の為に･･･
10-08-11 興南高校1回戦突破！
10-08-10 熱中症から身を守るために。
10-08-09 台風4号。
10-08-07 身体を冷やす食べ物。
10-08-06 ドーナツの太らない食べ合わせ♪
10-08-05 しわの主な原因とは？
10-08-04 食べ合わせダイエットの具体例（お弁当編）
10-08-03 ケーキの太らない食べ合わせ♪
10-08-02 シワにいい食べ物★
10-08-01 今日から8月です!!
10-07-30 汗には種類があるって知ってますか？
10-07-29 ヘアサロン特集ページが出来ました！
10-07-28 つい夜食を食べてしまう方に。。。
10-07-27 朝の寝起きが悪いあなたに。
10-07-26 赤ワインと白ワイン、どちらが身体にいい？
10-07-23 紫外線に長時間当たってしまった後、おうちで出来るシミ予防ケア
10-07-22 沖縄タイムスの朝刊に･･･
10-07-21 朝は忙しいのでつい何も食べずに出勤してしまうあなたに
10-07-20 シミができやすい肌とできにくい肌があるって知ってますか？
10-07-19 三連休最終日。
10-07-16 今週末はお祭り三昧♪
10-07-15 ダイエットに必要なちょっとした知識！
10-07-14 宴会で太らないために♪
10-07-13 「やせ体質」になる方法
10-07-12 「参議院通常選挙」と「W杯決勝」！
10-07-10 参議院通常選挙
10-07-09 ワールドカップもいよいよ大詰め！
10-07-08 足のけいれん予防と対策
10-07-07 今日は七夕♪
10-07-06 理想ボディを手に入れよう！
10-07-05 足の裏マッサージ！！
10-07-04 わんちゃんの夏バテ防止対策は？
10-07-01 今日から7月！！
10-06-30 完全燃焼！
10-06-29 日本史上初となるベスト8進出をかけて戦う！
10-06-28 腹部を鍛えるエクササイズ♪
10-06-26 日傘は黒と白どちらが効果的に紫外線をカットしてくれる？
10-06-25 岡田ジャパンデンマーク戦3-1で勝利!!
10-06-24 いよいよW杯デンマーク戦！！
10-06-23 慰霊の日。平和を考える。
10-06-22 夏バテを解消するためのストレッチ！
10-06-21 梅雨明け！！！
10-06-18 父の日の由来・・・
10-06-17 １日分の疲れ解消！
10-06-16 見ているだけでダイエットする方法！
10-06-15 すぐにできる肩こり対策♪
10-06-14 朝起きてすぐに飲む水の効果とは。
10-06-11 目の下のクマが気になる人必見！！
10-06-10 排水口ぬめりは１０円玉で☆
10-06-09 ツルツルとした爪をキープするケア方法♪
10-06-06 ♥♥恋活BBQ PartyParty締め切り真近♥♥
10-06-05 菅新首相誕生
10-06-03 しわを少なくする裏技★
10-06-02 ニンニクの嫌な臭いを消す裏技☆
10-05-31 夏だ!海だ!ダイビングだぁ～!!
10-05-29 部屋干しの臭いを防ぐ裏技
10-05-28 香水をほどよ～く香るようにする方法！
10-05-27 口紅が折れてしまった時の再生法♪
10-05-26 割れたファンデーションを再生する方法♪
10-05-24 ダイエットの強い味方寒天♥♥♥
10-05-23 普天間基地問題
10-05-21 紫外線防止の『SPF』って何か知ってますか？
10-05-20 梅雨をキレイに過ごす為に♪
10-05-19 梅雨の時期でもおしゃれを♪
10-05-18 梅雨だけに『つゆ』レシピ～♪
10-05-17 簡単にカロリーオフできる裏技レシピ☆
10-05-14 お金をかけずに湿気取りを♪
10-05-13 サイトTOPがリニューアルしました!!
10-05-12 梅雨の時期の嫌な匂いをミントで爽やかに♪
10-05-11 「太る食べ方」と「痩せる食べ方」とは？
10-05-10 梅雨に負けない髪作り☆
10-05-09 母の日に感謝を込めて♪♪♪
10-05-07 ダイビングってどうやって始めるの？
10-05-06 なんと！眼に入る紫外線で肌が黒くなる!?
10-05-05 本日こどもの日♪
10-05-04 普天間飛行場の移設ってどうなるの!？
10-05-03 本日より3日間那覇ハーリー期間中です!!
10-04-30 夏の到来を告げる風物詩ハーリー!!
10-04-28 ☆ゴールデンウィークの天気☆
10-04-27 フリーマーケットをもっとお得に利用する方法！
10-04-26 指輪のサイズをピッタリに作る方法！
10-04-23 食欲を防ぐおもしろ裏技♪
10-04-22 日本酒でダイエットする方法！
10-04-21 ネクタイの粗悪品を見分けをする方法！
10-04-20 足のむくみを簡単にとる方法☆
10-04-19 デコルテを美しくする方法
10-04-18 ぽってり魅惑的な唇の作り方♪
10-04-15 香水をボディーにつけてはいけない場所とつけるポイント！
10-04-14 ちょっとサイズのゆるい指輪をはめる裏技!!
10-04-13 ダイエット中に甘いものは厳禁？
10-04-12 汗が出ても化粧崩れをさせなくする方法!
10-04-11 簡単にO脚を治す裏技☆
10-04-09 どんな肌荒れをも翌朝までに治す裏技☆
10-04-08 簡単に歯のヤニをとるテクニック！
10-04-07 もっともっと美白になる方法１！
10-04-06 アロマで癒し乾燥対策♪
10-04-05 トリートメントをしっとりさせる本当に簡単な裏技☆
10-04-02 米の研ぎ汁風呂で全身すべすべお肌に…
10-04-01 今日から4月です！
10-03-31 きれいに見える角度!
10-03-30 歩くだけで痩せる方法！
10-03-29 香水を使い終わるまで品質を一定にする方法！
10-03-28 足がみるみる細くなる！！絶対細くなるっっ★
10-03-27 美白、ニキビ、ニキビ跡、毛穴の汚れ全部解決
10-03-26 サプリメントで効かない便秘を解消する方法
10-03-25 簡単にバストアップする裏技（＾０＾）
10-03-23 日本酒でダイエットする方法！
10-03-22 ファンデーションを落ちにくくする方法！
10-03-21 サロンシップでダイエットする方法！
10-03-20 もっと美白になる方方法!!
10-03-19 フケを簡単に防ぐ方法！
10-03-18 つけまつげを簡単につける方法！
10-03-17 一重、二重の人もお目目ぱっちり☆
10-03-16 簡単に他人から見られている年齢を調べる方法！
10-03-15 目を大きく見せる方法！
10-03-12 簡単！二重あごを治す方法！
10-03-11 簡単に便秘を解消する方法！
10-03-10 バンドエイドでダイエットする方法！
10-03-09 洗濯機の洗濯槽の裏の汚れを取る方法！
10-03-08 生徒さんですよ～♪
10-03-05 沖縄の美しくなる食材を見直しませんか？
10-03-04 超簡単♪美肌にコラーゲンとにんにく料理
10-03-03 超簡単デトックスレシピ☆
10-03-01 捨てちゃダメ。お風呂で奇麗に!
10-02-26 【入浴後の保湿ケアのタイミング】
10-02-25 汗が出ても化粧崩れをさせなくする方法!
10-02-24 【UV-Aと、UV-Bの違い】
10-02-22 【朝の洗顔は必須？】
10-02-19 【化粧水は「コットン」と「手」、どちらでつけるべき？】
10-02-18 【唇がカサカサに・・・対処法】
10-02-17 賢い女の定番レシピ
10-02-16 【化粧水の超正統的使用法】
10-02-15 『肌があれたときのスペシャルケア法！』
10-02-12 『ダイエットを長続きさせるコツ！』
10-02-10 生姜で代謝UP
10-02-09 健康にも美容にもよい納豆
10-02-08 【ひじき】で美肌♪
10-02-07 簡単腰回し運動で骨盤強制☆
10-02-04 食欲を簡単に抑えてみませんか♪
10-02-03 コンシーラーを上手に使う簡単な方法
10-02-02 【ダイエット中に控えるべきは、砂糖?油？】
10-02-01 今日から2月です!
10-01-29 『リップグロスを落ちなくする裏技（1）』
10-01-28 『奥二重の人のアイシャドウテクニック！』
10-01-27 『ラメパウダーの自然な使い方』
10-01-25 『小鼻の黒ずみをすっきりオフする裏技』
10-01-22 『「小悪魔顔」をつくるメイクテク』
10-01-21 スキンケア・コスメを最大限に効かせる裏技
10-01-20 『ファンデをナチュラルに仕上げる裏技』
10-01-19 『歯を自力で白くする方法』
10-01-18 『顔を2割小さく見せるファンデーションの塗り方』
10-01-15 『ぷっくりセクシーな唇に見せる裏技』
10-01-14 『童顔を大人っぽく見せるメイクのコツ』
10-01-13 『ツヤツヤの髪をキープする方法』
10-01-08 『背中のお肉を引き締める方法（2）』
10-01-07 背中のお肉を引き締める方法（1）
10-01-06 『マスカラは「鮮度」が命』
10-01-05 『ネイルカラーを美しく塗る裏技（1）』
10-01-04 『仕事始め☆』
10-01-02 明けましておめでとうございます。
09-12-31 今年一年ありがとうございました。
09-12-28 girls battle2009イベント
09-12-25 『girls battle』当選者発表!!
09-12-24 『girls battle』
09-12-24 『girls battle』
09-12-22 『girls battle』
09-12-22 『girls battle』
09-12-21 『girls battle』
09-12-21 『girls battle』
09-12-20 『girls battle』
09-12-19 『girls battle』
09-12-18 『girls battle』
09-12-18 『girls battle』
09-12-17 『girls battle　投票結果』
09-12-17 『girls battle　投票結果』
09-12-16 『girls battle　投票結果』
09-12-16 『girls battle　投票結果』
09-12-15 『girls battle　投票結果』
09-12-15 『girls battle　投票結果』
09-12-14 『girls battle　投票結果』
09-12-14 『girls battle　投票結果』
09-12-13 『girls battle　投票結果』
09-12-13 『girls battle　投票結果』
09-12-12 『girls battle　投票結果』
09-12-12 『ＲＢＣテレビ沖縄ＢＯＮ！』
09-12-11 『girls battle　投票結果』
09-12-11 『girls battle　投票結果』
09-12-10 『girls battle　投票結果』
09-12-10 『girls battle　投票結果』
09-12-09 『girls battle　投票結果』
09-12-09 『girls battle　2009本日より投票開始！』
09-12-08 いよいよ明日より投票開始!!
09-12-07 『メイク落としや洗顔の、すすぎのポイントって？』
09-12-04 『girls battle　2009』本日より掲載してます!!
09-12-03 『girls battle　2009』
09-12-02 『美肌を保つ食事のポイント』
09-12-01 『キスしたくなる唇をつくる方法』
09-11-30 『girls battle』
09-11-27 『「ここぞ」という日の前日用の超スペシャルスキンケア法』
09-11-26 『目を大きく見せるコツ！』
09-11-25 『タコやウオの目ができないようにするには』
09-11-24 『入浴後の保湿ケアのタイミングって？』
09-11-23 靴のにおいを簡単に取り除く裏技！
09-11-22 体の中から化粧崩れを防止する！
09-11-21 『濡れた髪を放置すると、髪が腐る！？』
09-11-20 『ゴワついたかかとを1日でツヤツヤにする方法』
09-11-19 『目を大きく見せるコツ（1）』
09-11-18 『ビタミンCの美肌効果は？』
09-11-17 『沖縄美容倶楽部のイベント情報♪ 』
09-11-16 『顔のたるみを防ぐ方法（2）』
09-11-13 『歯を自力で白くする方法』
09-11-12 『カミソリ負けした肌をケアする方法』
09-11-11 『まつ毛のカールを長持ちさせる方法』
09-11-10 『顔のたるみを防ぐ裏技』
09-11-09 『4歳若く見せるメイクテク』
09-11-07 『乾燥&肌あれと訣別する裏技』
09-11-06 乳液でパック並みの効果を出す裏技
09-11-04 『“肌茶渋”にご注意！』
09-11-02 『香水をほのかに&長くもたせる裏技』
09-11-01 【やせたいなら、水はたくさん飲むべき？】
09-10-30 『塗ったネイルを長持ちさせる裏技』
09-10-29 トリートメント剤は洗い流しすぎないほうが効く？
09-10-28 毛穴の黒ずみを消し去る裏技
09-10-27 ④低体温と新陳代謝の低下
09-10-26 ③骨も新陳代謝が必要な生きた組織
09-10-25 口紅のラインをきちんと描くちょっとしたコツ
09-10-24 またまた台風接近
09-10-23 ②眠りから見た新陳代謝
09-10-22 【新陳代謝とは？】①
09-10-20 前歯ダイエット
09-10-19 酢のチカラ
09-10-13 3連休終わっちゃいましたね(;´∩`)
09-10-11 皆さん、3連休いかがお過ごしですか？
09-10-09 美ちゃんねる
09-10-08 クチャ*泥パック
09-10-07 台風来なかったですねぇ
09-10-06 台風が・・・
09-10-05 感謝です
09-10-01 本日よりオープンです♪
09-09-23 オープン日決定しました
09-09-15 いよいよオープン！
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