女性の綺麗を応援│沖縄美容倶楽部

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沖縄美容倶楽部からのお知らせ

腹部を鍛えるエクササイズ♪

肌の露出が増えるこれからの季節。自分の体型は気になりますよね？？？
そんな方にオススメの腹部を鍛えるエクササイズをご紹介します！
慣れるまでは回数よりフォームやお腹を意識する訓練をし、慣れたら10回から15回をワンセットにしてエクササイズします。
1）　まず背筋を伸ばして膝を曲げて座り，次にゆっくりと息を吐きながら後方へ倒していく。このとき，お腹の筋肉を意識することがポイントである。
2）　45度位の角度で制止させ，初めの姿勢に戻していく。また，同時に首や肩に力が入らないように注意して行う。
簡単そうでも，きちんと意識してやることが大切ですよー★

沖縄美容倶楽部からのお知らせ一覧

12-02-04 おすすめ韓国コスメブランド
12-02-03 2月3日は節分
12-02-02 お風呂で血流改善
12-02-01 沖縄美人時計　出演モデル大募集!!
12-02-01 今年もやってきました、プロ野球のキャンプイン
12-01-31 「噛む女」はやせている？　脳に効く「噛むダイエット」とは？
12-01-30 ドロドロ血液とは
12-01-29 韓国石鹸について
12-01-28 コンビニ・ファーストフードばかりの人
12-01-27 緊張性頭痛の治療
12-01-26 腸を元気にする食べ物
12-01-25 15分、30分の昼寝でも効果は大！疲れも頭もスッキリ！
12-01-24 便秘の1番の原因は何？
12-01-23 韓国の整形手術並みの神業メイク
12-01-20 ショウガの健康・美肌効果
12-01-18 髪に悪い不摂生とストレスと食習慣
12-01-17 ネイル長持ちテク
12-01-16 韓国人のメイク技術
12-01-14 韓国コスメはパール感が魅力
12-01-13 韓国女性が美容にかけるお金も時間も、日本女性の約2倍
12-01-12 唇が荒れる原因とは？
12-01-11 BBクリーム
12-01-10 蛇毒クリームとは?
12-01-09 カタツムリクリームって？？
12-01-08 韓国コスメも韓流ブーム
12-01-07 韓国コスメの勢いが止まらない！
12-01-06 正月ボケ解消法
12-01-05 恋愛をするとカラダの中でおこること
12-01-04 爪に良い食品。
12-01-02 2012年元旦
11-12-31 爪に良い食品。
11-12-30 爪に良い食品。
11-12-29 つらい冷え撃退！
11-12-28 美ちゃんねる！
11-12-27 髪の不調を引き起こす原因
11-12-26 髪の不調を引き起こす原因
11-12-25 髪の不調を引き起こす原因
11-12-23 髪の不調を引き起こす原因
11-12-21 お酒の飲み過ぎが肝臓によくないのはなぜ？
11-12-20 冬の保温対策
11-12-19 炭酸泉に入浴
11-12-15 冬の乾燥肌。
11-12-13 美肌の救世主！
11-12-12 おきなわビール園　バナー
11-12-08 メルマガ会員募集中！
11-12-08 沖縄Bijin-tokei
11-12-07 美容ライター募集！！
11-12-05 筋肉痛にアミノ酸
11-12-01 今日から師走です。
11-11-29 あなたに代わって営業します！
11-11-28 集客企画
11-11-26 沖縄美容倶楽部　イメージガールとイメージソング
11-11-25 標準体重と美容体重
11-11-24 美白・シミ対策
11-11-22 忘年会のおともに！
11-08-25 前歯でダイエット？？
11-08-21 バンドエイドでダイエットする方法！
11-08-05 台風情報
11-08-01 元気のない髪の毛を生き返らせる方法
11-07-27 紫外線を浴びる前に！(゜Д゜;)
11-07-20 一瞬に「美肌効果」
11-07-19 目も日焼け対策！？
11-07-11 太らない為には食べる順番が大事？！
11-07-06 熱中症に効く！～バナナ～
11-07-06 熱中症に効く！～水～
11-06-24 鏡チェックで美しく☆
11-06-08 『緑』に癒されよう！
11-06-04 タバコは美容の大敵です!!
11-06-01 今日から6月です☆
11-05-31 頑張りすぎていませんか？
11-05-27 明日にも沖縄暴風域　台風２号情報
11-05-20 「座りっぱなし」は死のリスクを増大する？！
11-05-12 香りパワーで五月病をやっつける！
11-05-06 朝の目覚めをすっきりさせるには？
11-04-25 大切なのは、飲むタイミング？！
11-04-21 ぷるぷる唇に☆
11-04-06 たまには音楽で癒されよう♪
11-03-29 猫背が脂肪のもと？？
11-03-23 ジェルネイルの持ちが良くない方へのおすすめ！
11-03-18 顔のたるみは「頭皮」からかも？
11-03-13 東北地方太平洋沖地震に関して
11-03-08 タバコの悪影響
11-03-02 ゜。°。°。°。°。°。°ご卒業おめでとうございます。゜。°。°。°。°。°。
11-03-01 ☆アヒル口で美しく☆
11-02-25 爽やかに体重を減らすコツ！
11-02-10 つるつるお肌になるお風呂を作る方法!
11-02-03 【エステティックサロン昌Me】
11-02-02 【Welina】
11-01-31 アジア杯　優勝おめでとうございます！！
11-01-25 【NAIL Ravissane】
11-01-24 スポンジwash
11-01-20 インフルエンザ注意報(＠_＠;)
11-01-17 ウィンク体操でパッチリ目！
11-01-12 お風呂場スキンケアでしっとり肌☆
11-01-09 恋ダイエット♡
11-01-03 明けましておめでとうございます♪
10-12-28 2日酔いにはシジミの味噌汁を飲む
10-12-24 クリスマスイプ☆彡
10-12-24 若返りにはサツマイモ
10-12-21 顔のむくみを取る裏技♪
10-12-16 トイレの神様♪
10-12-14 体温を上げるためには毎日体温を測ってみよう！！
10-12-13 ☆★カプサイシンでダイエット★☆
10-12-10 水うがいで風邪予防＾０＾
10-12-08 正しい姿勢でよりキレイに！
10-12-06 沖縄美容倶楽部が選んだオススメのエステサロン11店舗！
10-12-03 笑顔の魔法♪
10-12-02 コーヒーをもっとおいしくする方法
10-11-30 味噌汁でヤセる！
10-11-26 楽しく食べる★
10-11-25 朝日を浴びると痩せられる！
10-11-22 病的老化の抑制にはお茶！
10-11-19 食事制限で減量する場合の目安は？
10-11-17 唇がカサカサに。対処法は？
10-11-16 『一重の目をやわらかく見せる方法』
10-11-15 『唇がカサカサに。対処法は？』
10-11-12 簡単☆簡単☆サラサラヘアにするコツ♪
10-11-11 タバコは美肌に悪影響･･･
10-11-10 ☆★手に汗をかく方必見！★☆
10-11-09 乾燥肌を食事で改善
10-11-08 ハンバーグの太らない食べ合わせ！
10-11-05 最近は朝晩寒くなってきましたね～
10-11-04 代謝のよい人、悪い人。
10-11-02 塩はスグレモノの健康入浴剤♪
10-10-29 台風14号･･･
10-10-28 目覚めスッキリ！朝のだるさを取る方法!
10-10-27 肌の老化の原因とは？
10-10-26 お腹まわりのお肉をすっきり美容法
10-10-25 背中のニキビはなぜ？？
10-10-19 ニキビや肌あれのない肌にする方法
10-10-18 顔を2割小さく見せるファンデーションの塗り方
10-10-15 パンパンにむくんだ顔をすっきりさせる方法！
10-10-14 寝不足は肌の天敵！ニキビ、シワなどの原因に･･･
10-10-13 太りにくい体にする方法
10-10-12 食べながら♪美容効果☆
10-10-08 炭水化物ダイエット☆
10-10-07 足のむくみ解消☆リンパマッサージ♪
10-10-06 蒸しタオル美容法
10-10-05 取り入れるだけで一石三鳥美容法！！
10-10-04 15秒で肩こりを解消する裏技!!
10-09-30 9月も終わりです！
10-09-29 寝るだけダイエットの方法
10-09-28 ビタミン剤や野菜ジュースは肌にいい？
10-09-27 キレイになるための睡眠方法
10-09-24 イチロー10年連続200本安打！
10-09-22 頭を使うことで痩せる！
10-09-21 美肌効果抜群！
10-09-19 3連休♪
10-09-16 沖縄美容倶楽部のTOPページが･･･
10-09-15 代表選の結果。
10-09-13 レモン20倍以上のアセロラ！
10-09-10 真のアンチエイジングは頭皮からはじまる・・
10-09-09 これにも美肌効果が！
10-09-08 シミを少しでも薄くしてくれる食べ物！
10-09-07 最近急にできたニキビの原因がわからない…
10-09-06 美肌になるための正しいスキンケア！！！
10-09-05 台風9号
10-09-02 居眠り運転を防止する裏技
10-09-01 今日から9月！！
10-08-31 おすすめのヘアサロン11店舗Pick up in 中部★
10-08-30 脂肪を摂っても太らない理由。
10-08-29 食べても痩せるダイエットって本当？
10-08-26 ヨーグルトで美肌☆
10-08-24 本日はうーくいの日
10-08-23 興南高校優勝！！
10-08-20 興南高校決勝進出！！！
10-08-19 毎朝卵を食べることで、起こる身体の変化！
10-08-18 赤ちゃんの汗疹(あせも)に効く方法。
10-08-17 チョコレートで本当にヤセるのか!?
10-08-13 内地はお盆です。。
10-08-13 あせもが出来る原因＆対策
10-08-12 慢性疲労対策・疲労回復の為に･･･
10-08-11 興南高校1回戦突破！
10-08-10 熱中症から身を守るために。
10-08-09 台風4号。
10-08-07 身体を冷やす食べ物。
10-08-06 ドーナツの太らない食べ合わせ♪
10-08-05 しわの主な原因とは？
10-08-04 食べ合わせダイエットの具体例（お弁当編）
10-08-03 ケーキの太らない食べ合わせ♪
10-08-02 シワにいい食べ物★
10-08-01 今日から8月です!!
10-07-30 汗には種類があるって知ってますか？
10-07-29 ヘアサロン特集ページが出来ました！
10-07-28 つい夜食を食べてしまう方に。。。
10-07-27 朝の寝起きが悪いあなたに。
10-07-26 赤ワインと白ワイン、どちらが身体にいい？
10-07-23 紫外線に長時間当たってしまった後、おうちで出来るシミ予防ケア
10-07-22 沖縄タイムスの朝刊に･･･
10-07-21 朝は忙しいのでつい何も食べずに出勤してしまうあなたに
10-07-20 シミができやすい肌とできにくい肌があるって知ってますか？
10-07-19 三連休最終日。
10-07-16 今週末はお祭り三昧♪
10-07-15 ダイエットに必要なちょっとした知識！
10-07-14 宴会で太らないために♪
10-07-13 「やせ体質」になる方法
10-07-12 「参議院通常選挙」と「W杯決勝」！
10-07-10 参議院通常選挙
10-07-09 ワールドカップもいよいよ大詰め！
10-07-08 足のけいれん予防と対策
10-07-07 今日は七夕♪
10-07-06 理想ボディを手に入れよう！
10-07-05 足の裏マッサージ！！
10-07-04 わんちゃんの夏バテ防止対策は？
10-07-01 今日から7月！！
10-06-30 完全燃焼！
10-06-29 日本史上初となるベスト8進出をかけて戦う！
10-06-28 腹部を鍛えるエクササイズ♪
10-06-26 日傘は黒と白どちらが効果的に紫外線をカットしてくれる？
10-06-25 岡田ジャパンデンマーク戦3-1で勝利!!
10-06-24 いよいよW杯デンマーク戦！！
10-06-23 慰霊の日。平和を考える。
10-06-22 夏バテを解消するためのストレッチ！
10-06-21 梅雨明け！！！
10-06-18 父の日の由来・・・
10-06-17 １日分の疲れ解消！
10-06-16 見ているだけでダイエットする方法！
10-06-15 すぐにできる肩こり対策♪
10-06-14 朝起きてすぐに飲む水の効果とは。
10-06-11 目の下のクマが気になる人必見！！
10-06-10 排水口ぬめりは１０円玉で☆
10-06-09 ツルツルとした爪をキープするケア方法♪
10-06-06 ♥♥恋活BBQ PartyParty締め切り真近♥♥
10-06-05 菅新首相誕生
10-06-03 しわを少なくする裏技★
10-06-02 ニンニクの嫌な臭いを消す裏技☆
10-05-31 夏だ!海だ!ダイビングだぁ～!!
10-05-29 部屋干しの臭いを防ぐ裏技
10-05-28 香水をほどよ～く香るようにする方法！
10-05-27 口紅が折れてしまった時の再生法♪
10-05-26 割れたファンデーションを再生する方法♪
10-05-24 ダイエットの強い味方寒天♥♥♥
10-05-23 普天間基地問題
10-05-21 紫外線防止の『SPF』って何か知ってますか？
10-05-20 梅雨をキレイに過ごす為に♪
10-05-19 梅雨の時期でもおしゃれを♪
10-05-18 梅雨だけに『つゆ』レシピ～♪
10-05-17 簡単にカロリーオフできる裏技レシピ☆
10-05-14 お金をかけずに湿気取りを♪
10-05-13 サイトTOPがリニューアルしました!!
10-05-12 梅雨の時期の嫌な匂いをミントで爽やかに♪
10-05-11 「太る食べ方」と「痩せる食べ方」とは？
10-05-10 梅雨に負けない髪作り☆
10-05-09 母の日に感謝を込めて♪♪♪
10-05-07 ダイビングってどうやって始めるの？
10-05-06 なんと！眼に入る紫外線で肌が黒くなる!?
10-05-05 本日こどもの日♪
10-05-04 普天間飛行場の移設ってどうなるの!？
10-05-03 本日より3日間那覇ハーリー期間中です!!
10-04-30 夏の到来を告げる風物詩ハーリー!!
10-04-28 ☆ゴールデンウィークの天気☆
10-04-27 フリーマーケットをもっとお得に利用する方法！
10-04-26 指輪のサイズをピッタリに作る方法！
10-04-23 食欲を防ぐおもしろ裏技♪
10-04-22 日本酒でダイエットする方法！
10-04-21 ネクタイの粗悪品を見分けをする方法！
10-04-20 足のむくみを簡単にとる方法☆
10-04-19 デコルテを美しくする方法
10-04-18 ぽってり魅惑的な唇の作り方♪
10-04-15 香水をボディーにつけてはいけない場所とつけるポイント！
10-04-14 ちょっとサイズのゆるい指輪をはめる裏技!!
10-04-13 ダイエット中に甘いものは厳禁？
10-04-12 汗が出ても化粧崩れをさせなくする方法!
10-04-11 簡単にO脚を治す裏技☆
10-04-09 どんな肌荒れをも翌朝までに治す裏技☆
10-04-08 簡単に歯のヤニをとるテクニック！
10-04-07 もっともっと美白になる方法１！
10-04-06 アロマで癒し乾燥対策♪
10-04-05 トリートメントをしっとりさせる本当に簡単な裏技☆
10-04-02 米の研ぎ汁風呂で全身すべすべお肌に…
10-04-01 今日から4月です！
10-03-31 きれいに見える角度!
10-03-30 歩くだけで痩せる方法！
10-03-29 香水を使い終わるまで品質を一定にする方法！
10-03-28 足がみるみる細くなる！！絶対細くなるっっ★
10-03-27 美白、ニキビ、ニキビ跡、毛穴の汚れ全部解決
10-03-26 サプリメントで効かない便秘を解消する方法
10-03-25 簡単にバストアップする裏技（＾０＾）
10-03-23 日本酒でダイエットする方法！
10-03-22 ファンデーションを落ちにくくする方法！
10-03-21 サロンシップでダイエットする方法！
10-03-20 もっと美白になる方方法!!
10-03-19 フケを簡単に防ぐ方法！
10-03-18 つけまつげを簡単につける方法！
10-03-17 一重、二重の人もお目目ぱっちり☆
10-03-16 簡単に他人から見られている年齢を調べる方法！
10-03-15 目を大きく見せる方法！
10-03-12 簡単！二重あごを治す方法！
10-03-11 簡単に便秘を解消する方法！
10-03-10 バンドエイドでダイエットする方法！
10-03-09 洗濯機の洗濯槽の裏の汚れを取る方法！
10-03-08 生徒さんですよ～♪
10-03-05 沖縄の美しくなる食材を見直しませんか？
10-03-04 超簡単♪美肌にコラーゲンとにんにく料理
10-03-03 超簡単デトックスレシピ☆
10-03-01 捨てちゃダメ。お風呂で奇麗に!
10-02-26 【入浴後の保湿ケアのタイミング】
10-02-25 汗が出ても化粧崩れをさせなくする方法!
10-02-24 【UV-Aと、UV-Bの違い】
10-02-22 【朝の洗顔は必須？】
10-02-19 【化粧水は「コットン」と「手」、どちらでつけるべき？】
10-02-18 【唇がカサカサに・・・対処法】
10-02-17 賢い女の定番レシピ
10-02-16 【化粧水の超正統的使用法】
10-02-15 『肌があれたときのスペシャルケア法！』
10-02-12 『ダイエットを長続きさせるコツ！』
10-02-10 生姜で代謝UP
10-02-09 健康にも美容にもよい納豆
10-02-08 【ひじき】で美肌♪
10-02-07 簡単腰回し運動で骨盤強制☆
10-02-04 食欲を簡単に抑えてみませんか♪
10-02-03 コンシーラーを上手に使う簡単な方法
10-02-02 【ダイエット中に控えるべきは、砂糖?油？】
10-02-01 今日から2月です!
10-01-29 『リップグロスを落ちなくする裏技（1）』
10-01-28 『奥二重の人のアイシャドウテクニック！』
10-01-27 『ラメパウダーの自然な使い方』
10-01-25 『小鼻の黒ずみをすっきりオフする裏技』
10-01-22 『「小悪魔顔」をつくるメイクテク』
10-01-21 スキンケア・コスメを最大限に効かせる裏技
10-01-20 『ファンデをナチュラルに仕上げる裏技』
10-01-19 『歯を自力で白くする方法』
10-01-18 『顔を2割小さく見せるファンデーションの塗り方』
10-01-15 『ぷっくりセクシーな唇に見せる裏技』
10-01-14 『童顔を大人っぽく見せるメイクのコツ』
10-01-13 『ツヤツヤの髪をキープする方法』
10-01-08 『背中のお肉を引き締める方法（2）』
10-01-07 背中のお肉を引き締める方法（1）
10-01-06 『マスカラは「鮮度」が命』
10-01-05 『ネイルカラーを美しく塗る裏技（1）』
10-01-04 『仕事始め☆』
10-01-02 明けましておめでとうございます。
09-12-31 今年一年ありがとうございました。
09-12-28 girls battle2009イベント
09-12-25 『girls battle』当選者発表!!
09-12-24 『girls battle』
09-12-24 『girls battle』
09-12-22 『girls battle』
09-12-22 『girls battle』
09-12-21 『girls battle』
09-12-21 『girls battle』
09-12-20 『girls battle』
09-12-19 『girls battle』
09-12-18 『girls battle』
09-12-18 『girls battle』
09-12-17 『girls battle　投票結果』
09-12-17 『girls battle　投票結果』
09-12-16 『girls battle　投票結果』
09-12-16 『girls battle　投票結果』
09-12-15 『girls battle　投票結果』
09-12-15 『girls battle　投票結果』
09-12-14 『girls battle　投票結果』
09-12-14 『girls battle　投票結果』
09-12-13 『girls battle　投票結果』
09-12-13 『girls battle　投票結果』
09-12-12 『girls battle　投票結果』
09-12-12 『ＲＢＣテレビ沖縄ＢＯＮ！』
09-12-11 『girls battle　投票結果』
09-12-11 『girls battle　投票結果』
09-12-10 『girls battle　投票結果』
09-12-10 『girls battle　投票結果』
09-12-09 『girls battle　投票結果』
09-12-09 『girls battle　2009本日より投票開始！』
09-12-08 いよいよ明日より投票開始!!
09-12-07 『メイク落としや洗顔の、すすぎのポイントって？』
09-12-04 『girls battle　2009』本日より掲載してます!!
09-12-03 『girls battle　2009』
09-12-02 『美肌を保つ食事のポイント』
09-12-01 『キスしたくなる唇をつくる方法』
09-11-30 『girls battle』
09-11-27 『「ここぞ」という日の前日用の超スペシャルスキンケア法』
09-11-26 『目を大きく見せるコツ！』
09-11-25 『タコやウオの目ができないようにするには』
09-11-24 『入浴後の保湿ケアのタイミングって？』
09-11-23 靴のにおいを簡単に取り除く裏技！
09-11-22 体の中から化粧崩れを防止する！
09-11-21 『濡れた髪を放置すると、髪が腐る！？』
09-11-20 『ゴワついたかかとを1日でツヤツヤにする方法』
09-11-19 『目を大きく見せるコツ（1）』
09-11-18 『ビタミンCの美肌効果は？』
09-11-17 『沖縄美容倶楽部のイベント情報♪ 』
09-11-16 『顔のたるみを防ぐ方法（2）』
09-11-13 『歯を自力で白くする方法』
09-11-12 『カミソリ負けした肌をケアする方法』
09-11-11 『まつ毛のカールを長持ちさせる方法』
09-11-10 『顔のたるみを防ぐ裏技』
09-11-09 『4歳若く見せるメイクテク』
09-11-07 『乾燥&肌あれと訣別する裏技』
09-11-06 乳液でパック並みの効果を出す裏技
09-11-04 『“肌茶渋”にご注意！』
09-11-02 『香水をほのかに&長くもたせる裏技』
09-11-01 【やせたいなら、水はたくさん飲むべき？】
09-10-30 『塗ったネイルを長持ちさせる裏技』
09-10-29 トリートメント剤は洗い流しすぎないほうが効く？
09-10-28 毛穴の黒ずみを消し去る裏技
09-10-27 ④低体温と新陳代謝の低下
09-10-26 ③骨も新陳代謝が必要な生きた組織
09-10-25 口紅のラインをきちんと描くちょっとしたコツ
09-10-24 またまた台風接近
09-10-23 ②眠りから見た新陳代謝
09-10-22 【新陳代謝とは？】①
09-10-20 前歯ダイエット
09-10-19 酢のチカラ
09-10-13 3連休終わっちゃいましたね(;´∩`)
09-10-11 皆さん、3連休いかがお過ごしですか？
09-10-09 美ちゃんねる
09-10-08 クチャ*泥パック
09-10-07 台風来なかったですねぇ
09-10-06 台風が・・・
09-10-05 感謝です
09-10-01 本日よりオープンです♪
09-09-23 オープン日決定しました
09-09-15 いよいよオープン！
09-08-12 ご案内

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